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豆漿減肥法
1、純豆漿減肥法具體做法：a.每天早餐喝兩碗豆漿＋一份點心（油條除外）;b.晚上睡覺前再喝1碗豆漿，正餐以清淡的素食爲主（推薦九道素食）。小編推薦：九道素食，是九種降脂清腸功效的食物，包括玉米、燕麥、蔥蒜、山藥、地瓜、芹菜、紅棗、山查、蘋果。營養小貼士：玉米熱量比較低，每100G只有91KCAL，一根玉米（平常超市裏賣的那種東北玉米）大概150g，大一點的大概200g，可食部分~按照鮮玉米粒106卡/100g，一根玉米也就200卡左右咯~所以各位女生可以放心大膽的食用。玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇並軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。地瓜是公認的“腸道清道夫”，有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，可以緩解減肥中的女生經常遇到的便秘問題。芹菜也被稱爲“廚房裏的藥物”、“藥芹”，根據現代藥理研究表明，芹菜具有降血壓、降血脂的作用，含有較多膳食纖維，是的熱量減肥食物哦。蘋果具有防癌抗老的功效，被很多愛美族奉爲減肥美容聖品，各種蘋果減肥餐，蘋果美容餐，甚至蘋果斷食法都是女生們經常採用的減肥方法。特別提示：堅持兩週，妳會發現自己不止是小了1號哦。^_^2、豆奶減肥法 早餐：一瓶豆奶或沖一包無糖豆奶＋1個水果午餐：1小碗米飯＋1份魚肉＋1瓶豆奶晚餐：1份蔬菜＋1瓶豆奶＋一個水果此方法堅持10天，體重自然減輕好幾斤。小編提示：每天除了喝豆漿以外，白開水照常要喝。3、豆漿＋黃瓜減肥法 韓國的整容技術花樣百出，減肥塑身招術也多。目前，韓國學生女生最常採用方法之一就有豆漿＋黃瓜減肥法，效果也很不錯滴。 不過小編要提醒各位想瘦的女生，稍徽要委屈一下自己啦，因爲每天早晚餐都只能以1碗豆漿和幾根黃瓜爲主食，午餐按照自己的習慣不變，但飲食要清淡，可以多吃豆腐啊，青菜等等，切忌油膩的食物。記住啦：一定要堅持1週以上才有效果哦！
※睡前喝無糖豆漿會廋哦~
睡前喝1杯無糖豆漿..7天瘦2公斤喔！
營養師林棋芬建議睡前喝一杯240CC的無糖豆漿,其他三餐照常吃。
後來經由營養師的建議,三餐飲食都正常均衡,不可以暴飲暴食.睡覺前喝一杯無糖豆漿,結果實驗7天,真。
第一，喝什麼豆漿。
其實喝純豆漿已經很好了，不過有些人如果不喜歡純豆漿的口感，或者想換著花樣喝，那可以在豆漿裡加點蔬果，比如香蕉、南瓜，口感都非常不錯。如果想加五谷，那建議要加雜糧，比如玉米糝，新鮮玉米也好，或者燕麥之類的。
第二，什麼時間喝。當然是最好在飯前喝了，一杯豆漿下去，有膳食纖維給你把關，你就能管住自己的嘴了﹔不要在飯后喝，本來已經吃得脹脹的肚子，再一杯豆漿下去，豈不是添亂嗎！減肥的人千萬不要什麼上午茶下午茶了，這些跟你無緣，所以豆漿也就不要在上午和下午喝了，就飯前喝好了。
第三，喝多 少。三餐前都可以喝一杯，每次250ML左右，一天700~ 800m l差不多。如果是五谷豆漿，那再多喝點也沒事。